"春吃桑葚赛人参，巧配妙方养全身"您可别小看这其貌不扬的小浆果，《新修本草》里记载它"单食，主消渴"，现代研究发现它含有"天然抗氧化三剑客"——花青素、白藜芦醇、维生素E。特别是那花青素扬帆配资，比蓝莓还高出三倍，活脱脱就是个"肝部清道夫"。肝主疏泄，春天肝火容易旺，桑葚里的活性成分就像小刷子似的，把肝经里的瘀堵、毒素都给清扫出去。
一、喝对"桑葚水"，胜过敷十层面膜
1.脾胃虚的加两片姜
桑葚性微寒，直接泡水喝多了容易"伤脾阳"。二丫教您个妙招：取15颗新鲜桑葚（干品减半），配上去皮姜片两片，沸水焖泡三分钟。姜片温中散寒，桑葚滋阴润燥，这对黄金搭档能让脾胃像通了电的暖宝宝，运转起来特有劲儿。
2.睡眠差的撒把酸枣仁
总半夜醒来的老伙计，试试这个"安神茶方"：桑葚10颗+炒酸枣仁5克+桂圆肉3粒。酸枣仁是《金匮要略》里的安神要药，桂圆补益心脾，配上桑葚的肝肾同补，睡前一小时喝半杯，保管您沾枕头就着。
展开剩余60%3.想养颜的配朵玫瑰花
要说女人养颜，二丫首推"桑玫饮"：桑葚20颗+干玫瑰5朵+红枣3颗。玫瑰疏肝解郁，红枣调和气血，桑葚里的乌发素还能让白头发变黑亮。连喝一个月，您摸着脸蛋儿那滑溜劲儿，比抹什么贵妇霜都管用。
二、三颗桑葚半两金，这些讲究要记清
吃桑葚要挑"紫得发黑"的
这种熟透的果子花青素含量最高，捏起来微微发软的最新鲜。买回家的鲜桑葚别沾水，铺厨房纸上晾干，分装冷冻能存半年。
这些人喝桑葚水要当心
血糖高的老糖友每天别超10颗，桑葚含糖量有13%呢；正在喝中药的避开金银花、苦参这些苦寒药，免得"凉上加凉"；孕产妇头三个月先忌口，等胎相稳了再说。
桑葚水的"黄金喝法"
早上空腹别喝，饭后半小时最佳；泡完水的桑葚别扔，嚼着吃能吸收更多膳食纤维；紫砂壶、玻璃杯都行，千万别用金属容器，会让花青素"失效"。
二丫的贴心话：
春养肝胆正当时，这桑葚水，您就当日常茶水喝着，慢慢就能觉出身体的变化。肝净了，脸上的斑就淡了；脾胃和了，吃饭就香了；气血足了，连皱纹都跟着"浅"三分。记住，养生不是突击战，咱们细水长流，把春天的好东西都"吃进骨子里"！
要是大家还有什么关于养生的问题扬帆配资，随时欢迎留言找二丫！别忘了
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