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文章开始前，先来个灵魂拷问——你家娃每天睡够了吗？

2024年发布的《中国居民睡眠健康白皮书》显示，我国居民的平均睡眠时长普遍偏短，仅为6.75小时，大概有28%的人夜间睡眠时长不超过6小时。我国高中生平均睡眠时长为6.5小时，初中生的睡眠时间平均为7.48小时，小学生为7.65小时。

早在2021年，教育部办公厅曾印发《关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》（以下简称《通知》。《通知》提出了必要睡眠时间和就寝安排——小学生每天睡眠时间应达到10小时，初中生应达到9小时，高中生应达到8小时；小学生就寝时间一般不晚于21:20，初中生一般不晚于22:00，高中生一般不晚于23:00。点此回顾

在3月21日“世界睡眠日”即将到来之际，3月18日，全国爱卫办发布《睡眠健康核心信息及释义》，推荐成年人晚上10至11点入睡，早晨6至7点起床，其中老年人可早晨5至6点起床。

此信息及释义提出，不同年龄段人群所需睡眠时长不同，且因人而异。一般来说，学龄前儿童每天需要10至13小时，中小学生8至10小时，成年人7至8小时，老年人6至7小时。

对于青少年来说

睡眠有多重要？

适合孩子的睡眠时长

究竟是多久？

一起来看权威指引！