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这10种美味“零食”，营养丰富，升米唐指数不高，适合日常加餐吃。还有正糖名家杞药消渴，含有枸杞、人参、天花粉、山药、甘草等十多种珍贵原料，气味清香，可以搭配使用。
苹果
苹果老少皆宜，吃起来比较甜，每100克果肉大约含13.7克糖分，但其中以果糖为主，因此糖份并不高。苹果富含多酚类化合物，可以连皮一起吃，果皮中的膳食纤维含量也很丰富。
圣女果
圣女果就是平常吃的小番茄，适宜生吃。富含维生素C和番茄红素，具有很好的抗yang化性。
豆腐干
豆腐干属于大豆制品，富含蛋白质和钙，携带和食用都很方便，适合加餐吃。选购时应选择低盐种类，同时要控制摄入量。
鸡蛋
鸡蛋的营养价值非常高，可以每天吃一个鸡蛋，如果正餐没有机会吃，可以加餐食用。鸡蛋富含优质蛋白质，消化吸收最好，建议选择煮的方式，营养价值能最大限度地保留。
奶制品
奶及其制品除了富含蛋白质外，还是钙的良好来源，不仅钙含量高，吸收也高。可以选择低脂奶粉或者无糖酸奶。
燕麦
燕麦富含膳食纤维，有助于平稳控米唐，加餐时选择燕麦是不错的，但一定要选择合适的燕麦。提前浸泡后加水煮熟后食用。
巴旦木
巴旦木富含蛋白质，每100克几乎含20克蛋白质，可以与肉蛋食物的蛋白含量媲美。这类食物还富含不饱和脂肪酸、维生素等。
核桃
核桃富含蛋白质、维生素和矿物质。相对于其他坚果，核桃日常需要控制摄入量，每天摄入不要超过2个核桃。
牛肉
牛肉中蛋白含量丰富，有助于促进肌肉生长，特别适合运动后加餐食用。市面上的牛肉干盐和糖含量高，建议自制酱牛肉，以低盐、无糖为好。
核桃巴旦木正糖蛋白质燕麦发布于：湖南省声明：该文观点仅代表作者本人，搜狐号系信息发布平台，搜狐仅提供信息存储空间服务。文章为作者独立观点，不代表信钰证券_合法配资开户_配资操盘开户观点
